吸煙、酗酒、暴飲暴食，不良生活方式正在“蠶食”人類健康。今年前4個月，上海在公共衛(wèi)生領(lǐng)域篩選列出50條影響市民健康的不良生活方式。
調(diào)查結(jié)果顯示，常見不良生活方式中，排名前三的分別是：久坐不動，缺乏體育鍛煉，占82%；常吃油炸、燒烤和煙熏食品，占79%；三餐不規(guī)律，經(jīng)常不吃早餐或深夜餐食，占78%。同時，“久坐不動”也是職業(yè)人群生活方式病的第一名。
青少年不良生活方式中，排在第一位的是“經(jīng)常吃油炸、燒烤食品”，占80%；此外，常喝含糖飲料、常吃外賣、零食點心代替正餐等不良飲食習(xí)慣也有較高票數(shù)，這些不良飲食習(xí)慣都會增加胃腸道炎癥、肥胖等風(fēng)險。
而老年人不良生活方式的民眾投票排名第一位的是“經(jīng)常吃腌制食品、貯存不當(dāng)?shù)母粢癸埐恕?，?7%。專家表示，腌制品中存在大量亞硝酸鹽和硝酸鹽，長期食用腌制食品會增加患多種疾病的風(fēng)險；吃隔夜菜同樣危害健康，烹調(diào)處理后的亞硝酸鹽含量會在3至4小時后明顯回升。
每天坐6小時以上，即為“久坐”。對于工作繁忙的職業(yè)人群，不妨將鍛煉融入日常生活和工作當(dāng)中。例如在工作間隙可以上下樓梯，每工作一個小時可以起身倒水，或短時外出步行、在工位上做一些簡單的伸展運動。對于青少年群體，應(yīng)注意平衡學(xué)習(xí)和戶外活動的時間。對于老年人，不建議選擇劇烈的健身方式，可以選擇飯后散步、慢跑以及打太極拳和做保健操等較為柔和的鍛煉方式。
（責(zé)編：張詩陽）
