問：我原來是做臨時(shí)的體力工作的，干一天活掙一天的錢，現(xiàn)在這個(gè)疫情也不知道什么時(shí)候結(jié)束，我既不能出去找工作掙錢，又在一天一天地花費(fèi)，我都快撐不下去了。
答：我特別能體諒您此時(shí)的處境，畢竟生活是現(xiàn)實(shí)的，日常生活都需要花費(fèi)。之前我們的幸福生活得益于國家的和平與繁榮。這場疫情，給我們的工作和生活帶來了很多不便。為了抗擊疫情，從國家到個(gè)人，我們每個(gè)人都在一起努力?，F(xiàn)在的這種生產(chǎn)停滯和限制人們的出行也是為了更快地戰(zhàn)勝疫情，更快地恢復(fù)生產(chǎn)，讓人們回到正常的生活秩序中。在這個(gè)非常時(shí)期，您可以與所屬的社區(qū)和居委會(huì)取得聯(lián)系，把自己的實(shí)際困難講一下，爭取得到幫助，保障基本的生活質(zhì)量，相信我們大家共同努力一定可以共渡難關(guān)的。
二
問：我1月28日去指定的發(fā)熱醫(yī)院就診，當(dāng)時(shí)見到一名醫(yī)生、兩名護(hù)士，醫(yī)生看了片子后說顯示不出問題，就讓我回家了，前后一共大概20分鐘?；丶液笠?yàn)閾?dān)心，自我隔離14日，家人和自己都沒事，但因?yàn)樾侣勆险f有的潛伏期24天，我怕自己去醫(yī)院時(shí)被感染了，會(huì)不會(huì)還沒顯現(xiàn)，有點(diǎn)擔(dān)心。
答：首先，當(dāng)您感覺身體有不適癥狀的時(shí)候，已經(jīng)選擇到指定醫(yī)院就診，通過胸片及醫(yī)生的診斷，確定沒事，醫(yī)生才建議您回家的。并且在回家之后，您也采取了自我隔離。當(dāng)下的疫情診斷標(biāo)準(zhǔn)和篩查方法在官方媒體上都有很多宣傳，按照診斷標(biāo)準(zhǔn)，隔離14天。到目前為止，您沒有不適，而且沒有武漢接觸史，沒有和確診或疑似病例有過密切接觸，所以不用有過多的擔(dān)心。至于您所擔(dān)心的交叉感染，當(dāng)時(shí)您到醫(yī)院的時(shí)候，沒有病人就診，只接觸過醫(yī)生，而且作為定點(diǎn)發(fā)熱醫(yī)院，每天消殺防護(hù)非常嚴(yán)格，我們應(yīng)該相信醫(yī)院的專業(yè)防護(hù)。您的擔(dān)心和害怕有很大一部分是由不良情緒帶來的，建議您，第一，減少刷手機(jī)的時(shí)間，避免看到各種關(guān)于“疫情”的信息，因?yàn)榫W(wǎng)上信息復(fù)雜，真假難辨，會(huì)擴(kuò)大人的不確定感，增加焦慮情緒。第二，適度進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，關(guān)注一下您平時(shí)感興趣的事情，做做正念冥想，繼續(xù)注意個(gè)人與環(huán)境衛(wèi)生。第三，每天只關(guān)注官方消息，學(xué)習(xí)一些新冠肺炎的相關(guān)知識，減少疑惑，也會(huì)幫助您緩解一些緊張的狀況。
三
問：我的朋友近兩日連續(xù)出現(xiàn)咳嗽，白天體溫36.8攝氏度，晚上37.3攝氏度。他沒有到過武漢，也沒有與確診患者密切接觸過，自己養(yǎng)了一只貓，定時(shí)也做防疫，最近的一次外出是去超市，其他時(shí)間基本居家，突然體溫不正常，他挺著急。
答：無論有沒有接觸史，出現(xiàn)了發(fā)熱都要到指定發(fā)熱門診進(jìn)行排查，我們也看到最近關(guān)于疫情的傳播方式出現(xiàn)了無癥狀感染者，雖然這種方式在確診的患者中比例比較小，但出現(xiàn)了發(fā)熱我們也不能掉以輕心，盡早排查，為自己，也為家人。希望您盡快把我們的建議轉(zhuǎn)達(dá)給他。
四
問：我已經(jīng)快半個(gè)月沒出門啦，總覺得一出門就會(huì)被病毒感染上，特別害怕，并且我發(fā)現(xiàn)這幾天，我洗手的次數(shù)比以前多，手的皮膚特別干燥，我這是不是有點(diǎn)強(qiáng)迫癥呢？
答：首先，近段時(shí)間，我們大家都在積極響應(yīng)國家號召，少出門，少聚集，勤洗手，這是對我們自身健康的關(guān)注，同時(shí)也是作為普通公民為抗擊疫情應(yīng)盡的義務(wù)，您做到了，我們大部分人也都做到了，這是好事。其次，您的洗手次數(shù)增加，可能是由于您過度緊張的情緒帶來的一些身體反應(yīng)。這段時(shí)間，有一部分人是會(huì)產(chǎn)生一些不良情緒，比如擔(dān)心、害怕、焦慮等，這些都是我們在遭遇突發(fā)事件時(shí)的正常反應(yīng)。建議您可以通過聽音樂、嘗試深呼吸及冥想訓(xùn)練等，幫助自己放松身心，讓心態(tài)慢慢平穩(wěn)下來，減少無謂的憂慮與擔(dān)心。
五
問：最近因?yàn)橐咔椋恢毙菹⒃诩?，每天也沒什么事情做，看電視、看手機(jī)，每天晚上刷手機(jī)到凌晨2點(diǎn)，就怎么也睡不著啦，越想睡越清醒，請問有什么辦法能夠調(diào)整睡眠？
答：近期我們接到好多熱線都在反映有關(guān)睡眠質(zhì)量的問題，有一大部分人和您一樣，因?yàn)樽飨r(shí)間不規(guī)律，看手機(jī)時(shí)間長，或多或少影響到睡眠。關(guān)于如何在這段時(shí)間調(diào)整好睡眠，我們建議：一、要建立良好的睡眠習(xí)慣。每天同一時(shí)間上床，避免看手機(jī)過長，必要時(shí)把手機(jī)放在客廳。二、可以選擇一些幫助睡眠的輕音樂來聽。三、調(diào)整自己的呼吸，并關(guān)注自己的呼吸，讓身體漸漸放松并安靜下來。也可以關(guān)注正念的助眠音頻，網(wǎng)上搜索即可，您可以嘗試一下，希望今晚您就可以睡個(gè)好覺。
