職場，無論辦公室還是戶外作業(yè)，頸椎、腰椎、靜脈曲張疾病患病率之高讓人咋舌，移動互聯(lián)網(wǎng)、手機控又讓問題加劇，低頭看手機傷頸，久坐半躺傷腰，久站不動傷腿，職場人群想要保護自己的身心健康，就要“內(nèi)外兼修”！
4月7日，太原市中心醫(yī)院心胸大血管外科汾東病區(qū)主任閆盛、骨科汾東三病區(qū)主任林樹忠做客《醫(yī)時代直播》，分別帶來主題為“靜脈曲張年輕化久站人群要注意”“白領(lǐng)族的悲與痛——頸椎病和腰椎病”直播講解，從脊柱病、靜脈曲張疾病的典型癥狀，如何預(yù)防等方面，共同探討當(dāng)前職場中易患疾病的防治方法，分享健康的工作和生活方式，制定系統(tǒng)的診療方案。
直播干貨總結(jié)
脊柱疾病
當(dāng)出現(xiàn)絆腳、走路不穩(wěn)、有踩棉花的感覺，或者是上肢靈活性降低、無力，這可能是壓迫脊髓或神經(jīng)了。久坐、久站、過度負重、長期低頭使用電腦、手機都是導(dǎo)致脊柱疾病的高危因素。除此之外，熬夜、不良的握筆姿勢和坐姿，這些隱匿原因也會造成脊柱病，要關(guān)注哦！正確的辦公室坐姿
端坐：鍛煉背部肌肉，如果時間久，實在支持不住，可以在腰部加墊，保護腰曲；
中立平視位：無論看電腦、電視；
堅決杜絕半臥位、靠墻位等脊柱反向體位閱讀姿勢；
每小時脊柱牽拉活動10分鐘；
不要蹺二郎腿。
各位職場人士，時刻記得自我保護最重要，即便是正確的坐姿，久坐也對脊柱有傷害。別忘了，在繁忙的工作中抽空活動一下哦。
有哪些運動方式需要注意呢？
很多運動項目有前傾位動作，如曲棍球運動、網(wǎng)球運動。乒乓球運動重心向下，整個脊柱都是個反向受力。仰泳相對來講受力上好一些，所以在選擇運動方式時，也要三思而后行。
靜脈曲張
下肢靜脈曲張，俗稱“蚯蚓腿”，是因靜脈壁薄弱和靜脈瓣膜功能不全，使得靜脈血液倒流和停滯、靜脈壓增高，下肢因此處于瘀血、組織缺氧狀態(tài)，從而使靜脈壁受損或遭受炎癥性損害。
什么樣的人容易得靜脈曲張？
久站的人：如老師、發(fā)型師、醫(yī)生、服務(wù)員等，由于長時間站立，下肢承擔(dān)的壓力較大。
久坐的人：辦公室白領(lǐng)、學(xué)生等久坐人群的小腿肌肉始終處于松弛狀態(tài)，靜脈血液回流缺乏力量，也容易形成靜脈曲張。
愛蹺二郎腿的人：蹺二郎腿時，膝關(guān)節(jié)前內(nèi)側(cè)的大隱靜脈和膝關(guān)節(jié)后側(cè)的小隱靜脈容易受到壓迫，使血液回流不暢。隨時蹺或長時間蹺二郎腿的人，會增加患靜脈曲張的風(fēng)險。
重體力勞動人群：用力時，人們往往會憋氣，憋氣狀態(tài)下腹壓增大，也會對靜脈產(chǎn)生壓迫。
如何預(yù)防靜脈曲張？
1、勤抬腿多休息
如果連續(xù)有幾節(jié)課要上，在課間休息時，不要再站著與學(xué)生交談，應(yīng)該盡量坐下來一會兒。有條件的話，可以適當(dāng)放平身體，抬高雙腿，減輕下肢靜脈的壓力。
2、均衡飲食
多吃富含維生素，特別是維生素C和維生素E的果蔬，對增加血管壁的彈性有一定幫助。
3、睡覺抬腿
睡覺抬腿增回流。睡覺時，在腳下墊一個柔軟的布墊或枕頭，使雙下肢抬高稍超出心臟水平，也是一種很好的防治下肢靜脈曲張的辦法。
4、早穿醫(yī)用彈力襪
“醫(yī)用彈力襪”，也叫“循序彈力襪”。這種彈力襪是露腳趾的，從下到上，有一個循序漸弱的壓力梯度，越下面彈性壓力越大。
彈力襪的穿著是有講究的。一般來說，晚上睡覺時不穿，早上起床了，在還沒下床之前，半躺著穿好彈力襪再下床。選擇彈力襪，要先測量幾個口徑，主要測量小腿最粗處的口徑和踝關(guān)節(jié)處的口徑，以這兩個尺寸，選擇對應(yīng)的彈力襪。
需要注意的是，運動如行步或跑步等，對改善下肢靜脈曲張并沒有明顯效果。也不主張對扭曲的靜脈團塊進行局部按摩，因為這種按摩，對慢性靜脈功能不全的幫助不明顯，若按摩不當(dāng)，很容易損傷患處皮膚，導(dǎo)致潰瘍發(fā)生。
本期直播嘉賓
閆盛
副主任醫(yī)師、心胸大血管外科執(zhí)行主任、周圍血管介入科主任、醫(yī)學(xué)博士，中國醫(yī)藥教育協(xié)會委員、中國醫(yī)師協(xié)會靜脈學(xué)組委員、山西醫(yī)師協(xié)會血外學(xué)組常務(wù)委員、山西醫(yī)師協(xié)會血外青年學(xué)組副主任委員、太原市醫(yī)師協(xié)會血管外科分會主任委員。
擅長主動脈夾層、下肢動脈硬化閉塞癥、糖尿病足、下肢靜脈曲張和深靜脈血栓形成等疾病的微創(chuàng)介入、開放手術(shù)和藥物治療。
林樹忠
副主任醫(yī)師、太原市中心醫(yī)院骨科汾東三病區(qū)主任、運動醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)組組長、骨關(guān)節(jié)疾病專家。
山西省醫(yī)學(xué)會第二屆運動醫(yī)療專業(yè)委員會上肢學(xué)組委員、山西省運動醫(yī)學(xué)協(xié)會第五屆委員會常委、山西省醫(yī)學(xué)會骨科學(xué)專業(yè)委員會保膝學(xué)組委員、山西省醫(yī)學(xué)會骨科學(xué)專業(yè)委員會關(guān)節(jié)鏡學(xué)組委員、山西省醫(yī)學(xué)會骨科學(xué)專業(yè)委員會外科學(xué)組委員、山西省醫(yī)學(xué)會第二屆運動醫(yī)療專業(yè)委員會委員、太原市醫(yī)學(xué)會骨科專業(yè)委員會委員、太原市醫(yī)師協(xié)會運動醫(yī)學(xué)專業(yè)分會副會長。
門診地址
府城院區(qū)
太原市中心醫(yī)院府城院區(qū)：山西省太原市杏花嶺區(qū)解放路東三道巷1號。
交通指南：乘坐25路、3路、615路公交車至北肖墻壩陵北街口(征兵大廈)，向西100米；乘坐610路(臨)、820路、820支路(臨)、829路(臨)公交車至解放路市中心醫(yī)院站，東二道巷向東200米即到。
汾東院區(qū)
太原市中心醫(yī)院汾東院區(qū)：山西省太原市小店區(qū)汾東大街256號，汾東大街與太茅路交叉路口東南角。
交通指南：乘坐公交車906，306路公交，賈家寨村下車可達。
