“筋膜槍，肌肉放松神器”“解壓神器筋膜槍，10分鐘消除疲勞酸痛”……近來，筋膜槍成了網(wǎng)紅按摩產(chǎn)品，類似產(chǎn)品宣傳在網(wǎng)上隨處可見。除“肌肉松解神器”外，筋膜槍還被打上了可以起到“減脂塑形”“治療頸椎病”等多個標簽。
筋膜槍的這些標簽，也使其近期越來越受年輕人的青睞，特別是入夏后，宅在空調(diào)房的時間長了，腰酸腿疼的人也多了，筋膜槍更加走紅。然而，在聚投訴和黑貓投訴等投訴平臺，從去年6月至今，不斷有消費者對購買的筋膜槍進行投訴。
那么，什么是筋膜槍?筋膜是人體的什么組織，對身體健康有何作用和影響?與筋膜有關(guān)的疾病有哪些，該如何防治?使用筋膜槍真能起到減脂塑形等作用嗎?
肌肉和筋膜“織起”全身聯(lián)通網(wǎng)絡(luò)
筋膜槍由高速電機，以及被電機帶動的“槍頭”組成。國家級社會體育指導(dǎo)員、溫州醫(yī)科大學(xué)運動人體科學(xué)副教授陳熙博士告訴科技日報記者，筋膜槍是從深層肌肉刺激儀(DMS)發(fā)展而來的。研究發(fā)現(xiàn)，肌肉筋膜的共振頻率約為36—40赫茲(Hz)，DMS主要是通過與筋膜達到共振，快速(約15—45秒)松解肌肉筋膜緊張的狀況。
陳熙說，筋膜槍可以理解為DMS的“民用版”。雖然基本作用與DMS差不多，但由于在使用時振動頻率會有所變化，因此，松解筋膜的效果不如DMS。
在討論筋膜槍的作用前，有必要先了解一下什么是筋膜?專家介紹，肌肉筋膜是指深入或包繞獨立肌肉的、大的片狀和網(wǎng)狀纖維，是一種結(jié)締組織，又稱為結(jié)締組織網(wǎng)。更直觀地說，平時買的牛肉或豬肉中，有一層白色的很薄的網(wǎng)狀纖維，那就是筋膜。
陳熙說，人體通過伴隨肌肉的筋膜結(jié)構(gòu)，建立起了肌肉、韌帶、骨骼之間的相互聯(lián)系。筋膜分布在人體全身各個部分，起到感受、連接、穩(wěn)定、協(xié)調(diào)動作等作用。
比如在運動時，機體可以通過筋膜傳遞肌肉收縮變形的信號，讓機體感受自身肌肉所處的狀態(tài)，并通過筋膜的可塑變形作用協(xié)助相應(yīng)的肌肉群發(fā)揮穩(wěn)定作用，使得動作更協(xié)調(diào)、效率更高。
“除運動外，得益于肌肉筋膜的穩(wěn)定作用，人體可以更好地維持一定的姿勢?！督馄柿熊嚒芬粫?，把人體內(nèi)的筋膜分為12條筋膜經(jīng)線。而這些經(jīng)線在一定程度上維持了人體的姿勢，異常的筋膜經(jīng)線則會引起人體的不良姿勢，如駝背等?！标愇跽f，從解剖結(jié)構(gòu)可以看到，一些神經(jīng)和血管在筋膜組織間穿行，因此，良好的筋膜有利于肌肉血液循環(huán)、自身感覺的建立。
陳熙強調(diào)，肌肉和筋膜組成的纖維網(wǎng)絡(luò)、神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)、體液網(wǎng)絡(luò)是人體三大全身性聯(lián)通網(wǎng)絡(luò)，都具有非常重要的作用。
筋膜異常影響姿勢并引起慢性疼痛
陳熙說，人體內(nèi)的筋膜經(jīng)線具有穩(wěn)定姿勢的作用，盡管筋膜可拉伸、收縮，但是這樣的可塑性形變不會很快恢復(fù)過來，甚至?xí)捎谡w調(diào)控的作用，引起其他筋膜異常，如此一來，容易形成姿勢不良，嚴重者甚至?xí)鹨恍┞蕴弁础?/p>
比如駝背、頭前探，又被稱為上交叉綜合征，往往由于前表現(xiàn)(前胸部為主)的筋膜應(yīng)力過大而形成駝背的表現(xiàn)，同時，駝背又會引起前后筋膜應(yīng)力不平衡，使頸肩部、后背等肌肉周圍的筋膜也處于拉長緊張狀態(tài)。為了緩解筋膜緊張狀態(tài)，就會出現(xiàn)頭向前探等姿勢。如果在這樣的姿勢下長期伏案工作，低頭又進一步拉長了異常的筋膜經(jīng)線，不可避免地加劇了肌肉筋膜的疲勞程度。嚴重時，有些人會出現(xiàn)頸、肩部疼痛的癥狀。此外，由于筋膜長期處在異常牽拉狀態(tài)，還會出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)出局部慢性疼痛的癥狀。
除了駝背、頭前探會引發(fā)與筋膜有關(guān)的疾病外，運動過度也會引發(fā)相關(guān)疾病。陳熙解釋說，運動時，肌肉筋膜參與并協(xié)同了肌肉的彈性勢能儲備、動作的穩(wěn)定作用等，筋膜也處于拉伸、收縮的狀態(tài)。過度運動容易破壞筋膜的微結(jié)構(gòu)，引起疼痛，同時，炎癥反應(yīng)也相應(yīng)加劇了疼痛。
因此，筋膜異常主要影響人體的姿勢，進而引起一些慢性疼痛，包括頸肩痛、下腰痛、膝關(guān)節(jié)痛等，更容易誘發(fā)一些老年退行性病變等。
陳熙說，只要讓異常的筋膜恢復(fù)到正常狀態(tài)，就可以在很大程度上改善上面提到的各種癥狀。比如通過推拿按摩、物理療法等都可以松解處于緊張狀態(tài)的筋膜;適宜的康復(fù)運動訓(xùn)練則利用筋膜在一定程度上的可塑性，讓拉長的筋膜重新恢復(fù)到正常應(yīng)力經(jīng)線。因此，平時保持良好的工作和學(xué)習(xí)姿勢、合理的運動鍛煉，可以預(yù)防上述癥狀。
使用筋膜槍并非越痛越有效
記者了解到，筋膜槍作為按摩器中的新興產(chǎn)品，不屬于醫(yī)療器械，目前的生產(chǎn)和銷售不需要許可資質(zhì)，也沒有統(tǒng)一的行業(yè)和國家標準。中國文教體育用品協(xié)會標準管理部門已就筋膜槍團體標準立項，開展前期調(diào)研工作。
中國消費者協(xié)會專家委員會專家邱寶昌表示，筋膜槍不屬于醫(yī)療器械，如果以預(yù)防和治療等功能進行宣傳，屬于虛假宣傳和夸大宣傳，涉嫌違反廣告法和藥品管理法的相關(guān)規(guī)定。
陳熙說，人體在運動時，局部的筋膜也在拉長、收縮。為了緩解運動后的肌肉筋膜緊張情況，在世界范圍內(nèi)，推拿按摩的使用較為廣泛，目前比較流行的還有各種自我按摩的方法，包括使用滾軸、按摩球、按摩棍等。
近年來，部分廠商設(shè)計出具有不同振動頻率的筋膜槍，可以設(shè)置多個振動頻率的檔位，有類似于局部按摩肌肉的作用。因此，部分人群在運動后使用筋膜槍，能得到類似于拍打手法的按摩效果，讓肌肉得到放松。
“但是，使用筋膜槍是否可以緩解運動后的肌肉酸痛?目前還沒有明確的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)可以證明這一點，我們課題組也正在進行相關(guān)研究。”陳熙指出，從筋膜槍的原理可以看出，筋膜槍并不具備減肥或減脂的作用。關(guān)于塑形功能，如果患者本身是由于肌肉筋膜緊張造成的姿勢不良，在這種情況下，使用筋膜槍對緊張的筋膜進行松解并配合合理的康復(fù)運動，確實可以達到一定的塑形作用。但是該操作需要在專業(yè)人員進行評估后，以使用DMS為宜，患者自己完成的可能性不大。因此，不建議個人自己進行筋膜槍操作，否則可能會由于對體態(tài)評估不準確而無效，甚至起到反作用，加大體態(tài)糾正的難度。
陳熙還對筋膜槍的使用提出了五大注意事項：筋膜槍不能對骨、關(guān)節(jié)進行擊打，不然容易由于對骨和關(guān)節(jié)的壓力過大造成損傷;筋膜槍不能對神經(jīng)和血管分布表淺的部位進行擊打，否則容易造成損傷;使用筋膜槍，并不是時間越長越好，也不是越痛越有效，長時間使用容易造成組織損傷、水腫等，建議一個局部筋膜經(jīng)線使用時間以30—60秒為宜;對于急性損傷不宜使用筋膜槍，否則容易造成局部組織更多的組織液滲出、水腫等。
