居家學習上網(wǎng)課 調適心理有“良方”

　　線上教學已經(jīng)開展一周，10月13日，記者從迎澤區(qū)雙塔北路小學了解到，為了讓學生正視在線學習過程中可能出現(xiàn)的不良情緒和心理變化，了解并體驗心理調適的實用方法，該校學生相聚云端課堂，聆聽心理健康講座，讓學生做好自身情緒管理，用穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)凝聚抗擊疫情的強大力量。

　　此次講座科學分析了面對疫情時學生可能會出現(xiàn)的應激反應，以及學生心理調適方法，結合一、二年級學生的實際情況，給出了心理調適策略，引導學生接納現(xiàn)實，關注自我；理性認識，減少信息；規(guī)律作息，管理時間；加強溝通，獲得支持；管理情緒，科學應對。將自己調整到舒適的狀態(tài)，全身放松，采用放松呼吸法，讓學生在心理練習中保持積極向上的心理健康狀態(tài)。針對三到六年級的學生，講座通過深入階段、體驗階段和探索階段，讓學生學習了認識自己的兩種方法：自我評價和他人評價，能夠從三個維度來分析認識自己，學會認識不同角度的自己。