山西惠民醫(yī)院胃腸醫(yī)生表示，有不少朋友在日常生活中，會出現(xiàn)經(jīng)常吃點東西就消化不良、腹脹難受，吃什么都沒胃口，甚至吃點冷的，就拉肚子......這些都是消化系統(tǒng)疾病中常見的消化功能紊亂！
哪些不良習慣容易引起胃腸功能紊亂？
1、三餐進食不規(guī)律
最常見于上班族。工作繁忙午飯來不及吃，加班熬夜導(dǎo)致第二天晚起而不吃早餐，晚餐過于豐盛胡吃海喝等都是不良習慣，這些會使胃腸道正常的運作與休息時間被打亂，使胃腸持續(xù)處于混亂的狀態(tài)中。
2、暴飲暴食
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中云“飲食自倍，脾胃乃傷”。這就是說平常吃得太多，也是會導(dǎo)致脾胃損傷的。
不能因為胃口好或饑餓就大量進食，這樣會增加胃腸道的負擔，出現(xiàn)消化不良的表現(xiàn)，胃腸道消化食物的時間大大增加，從而造成胃腸動力下降。
3、進食過快
很多人為了節(jié)省時間而快速大口地進食，食物沒有在口腔里充分咀嚼就吞咽入腹，吃完的時候發(fā)覺自己還能再吃一些。進食過快會讓大腦不能及時反應(yīng)，等到胃被撐脹時，大腦才會有飽腹的感覺。
這個時候攝入的食物已經(jīng)遠遠超過身體對食物的需求，使胃腸道消化食物的時間大幅度增加。加上比較粗糙的食物會磨損胃腸道粘膜，加重了對胃腸道的傷害。
4、喜歡重油鹽和辛辣食物
攝入過多的食鹽和油脂會刺激胃酸和蛋白酶分泌過剩，導(dǎo)致胃腸功能過于亢奮；腌制加工食品里面有大量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，長期食用會有致惡變風險；辛辣食物容易損傷胃腸道粘膜。
5、喜歡喝刺激性飲料
酒精、濃茶、冷飲、咖啡這些對胃腸道的粘膜都有相當?shù)拇碳?，可樂、雪碧、蘇打水等碳酸飲料，如果一次性飲用量過大，則會在體內(nèi)釋放出大量的二氧化碳，引起腹脹，造成胃腸道脹氣。
6、不健康的節(jié)食
很多愛美的女性為了追求所謂的骨感美而進行節(jié)食，殊不知節(jié)食會對身體產(chǎn)生很大危害。
長期不進食或極少量進食會使胃腸的反應(yīng)變慢，分泌與蠕動功能減退。這時即使攝入的只有一點食物，胃腸道也難以及時消化，食物堆積在胃腸道中，容易出現(xiàn)腹部脹痛的表現(xiàn)。
7、不良情緒
胃腸道的正常運作與精神因素密切相關(guān)。當長期處于憤怒、焦慮的狀態(tài)時，會使胃腸道功能亢進；長期處于抑郁、悲傷、失望的狀態(tài)下，胃腸道的活動功能減弱，這時對于食物的消化吸收能力也會降低。
