山西惠民醫(yī)院肛腸醫(yī)生表示，不知道從何時(shí)起，如果上廁所不捎上手機(jī)，就會(huì)有種虛度光陰的罪惡感。原本3分鐘的如廁，后面就得加個(gè)0，變成30分鐘。不過(guò)上廁玩手機(jī)對(duì)健康的影響，可能比你想象的多。
當(dāng)你走進(jìn)廁所蹲下，打開(kāi)手機(jī)，自在的徜徉在網(wǎng)絡(luò)世界中時(shí)，便池內(nèi)的大腸桿菌開(kāi)始借由空氣和水滴，潛入進(jìn)你的呼吸道和消化道，這就形成了糞口傳播。此外：
1、長(zhǎng)時(shí)間蹲坑形成習(xí)慣性便秘
排便時(shí)玩手機(jī)，很容易對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴，成為排便必備品，很容易引發(fā)障礙性便秘。后果就是不帶手機(jī)，怎么都拉不出來(lái)，最后演變?yōu)榱?xí)慣性便秘。
2、長(zhǎng)時(shí)間蹲坑讓你變成有“痔”青年
久蹲久坐的體位引起下腹壓升高，影響肛門(mén)局部血液循環(huán)。括約肌總處于松弛狀態(tài)，此處的靜脈叢就會(huì)擴(kuò)張，日久彈性下降不能回縮，形成痔瘡。
得了痔瘡是啥體驗(yàn)：屁股不再是以前的屁股，拉屎就成了一場(chǎng)生死戰(zhàn)，這種感覺(jué)絕對(duì)酸爽。
3、長(zhǎng)時(shí)間蹲坑可導(dǎo)致昏厥
邊玩手機(jī)邊排便，通常會(huì)使排便時(shí)間延長(zhǎng)到30分鐘以上。
沉浸在網(wǎng)絡(luò)世界中，沒(méi)發(fā)覺(jué)任何異樣，但體內(nèi)的血液正悄悄向下奔涌，很容易出現(xiàn)大腦暫時(shí)性供血不足，體位性低血壓產(chǎn)生。
此時(shí)如果突然站起，血液來(lái)不及供給大腦，輕則頭暈?zāi)垦?，全身發(fā)軟，重則可能當(dāng)場(chǎng)昏厥。
科學(xué)排便，記住2個(gè)“不”
1、上廁所不要玩手機(jī)
玩手機(jī)容易忘記時(shí)間，導(dǎo)致排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。每次排便的時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘以內(nèi)，可以給手機(jī)設(shè)置10分鐘的鬧鈴提醒，或者限制屏幕使用時(shí)間為10分鐘。
如果超過(guò)10分鐘還沒(méi)排出來(lái)，就不要強(qiáng)求了，可先結(jié)束本次排便，待下次有便意后再來(lái)。
2、排便不要太用力
有了便意之后，能排出來(lái)就排出來(lái)，排不出來(lái)也不要太用力。在家里坐馬桶排便時(shí)，可以試試在腳下墊個(gè)小板凳，上身微微前傾，這樣可以用更小的力排出便便。
蹲便時(shí)太用力，腹壓會(huì)更大，對(duì)于有心腦血管病的人來(lái)說(shuō)，發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)更大，因此有心腦血管病的人可優(yōu)先選擇坐馬桶。
