(資料圖)
飲食調(diào)理
1.花生紅棗湯
材料：連衣花生200克，紅棗30-50克。
做法：把紅棗、花生同放鍋中，加水適量煮至花生爛熟即可。
功效：健脾益腎。紅棗味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功能；花生具有健脾和胃、利腎去水之效。本湯可用于氣血不足、各種失血病、頭暈?zāi)垦?、神疲乏力、記憶力減退者食用。
2.黑豆排骨湯
材料：黑豆50克，排骨200克。
做法：
1.黑豆最好提前用清水泡一夜。
2.排骨洗凈切塊。
3.將排骨涼水下鍋，大火煮開。
4.開鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫。
5.加入黑豆，再煲2小時左右，最后加鹽調(diào)味。
功效：黑豆性平味甘，有活血清熱、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。排骨也有很好的營養(yǎng)價值，可滋陰壯陽、益精補(bǔ)血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。
3.栗子粥
材料：板栗50克，粳米100克。
做法：煮粥食之。
功效：板栗既能與粳米一起健運(yùn)脾胃，增進(jìn)食欲，又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。尤其適合老年人機(jī)能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無力、步履蹣跚等癥狀者服食，對老年人腎虛大有裨益。注意，板栗生食難消化，熟食又易滯氣，一次不宜吃太多，否則易傷脾胃。
4.芪棗羊骨粥
材料：羊骨1000克左右，黃芪30克，大棗10枚，粳米100克。
做法：
1.先將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋，加水煎湯。
2.然后取汁代水煮粥，待粥將成時，加入細(xì)鹽、生姜、蔥白調(diào)味，稍煮即可。
3.溫?zé)峥崭故秤茫?0-15日為1個療程。
功效：補(bǔ)腎強(qiáng)筋，健脾益氣。黃芪有益氣固表、斂汗固脫等功效。大棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之效。羊骨性味甘溫，有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋的作用。體虛乏力、虛勞羸瘦、腰膝無力、筋骨攣痛、久瀉、久痢者適宜服用此粥。
常見補(bǔ)腎穴位
1.涌泉穴
位置：位于足底中央凹陷的地方，是足少陰腎經(jīng)的起始點。
功效：按摩或刺激涌泉穴有助于補(bǔ)腎陽，增強(qiáng)腎臟的功能。
2.太溪穴
位置：位于足內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，是足少陰腎經(jīng)上的一個重要穴位。
功效：按摩太溪穴具有滋腎益氣、清熱去火、補(bǔ)腎壯陽等功效，常用于調(diào)養(yǎng)腎氣，增強(qiáng)腰膝的力量。
3.腎俞穴
位置：位于腰部，第二腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。
功效：按摩腎俞穴具有補(bǔ)腎益氣、溫肺止咳、化痰的功效，常用于治療腎虛引起的腰膝酸軟、盜汗、遺精、早泄等癥狀。
4.命門穴
位置：位于脊柱區(qū)，第二腰椎棘突下(也有人認(rèn)為位于腰部正中間，正對肚臍)。
功效：按摩或針灸命門穴，可以益腎壯陽、清熱安神、調(diào)理沖任等。
5.關(guān)元穴
位置：位于人體的下腹部前正中線上，肚臍的正下方3寸左右的位置。
功效：經(jīng)常按摩關(guān)元穴，可以使腎氣活躍以及補(bǔ)充腎氣。
6.神闕穴
位置：位于腹部，距離臍中四指的位置。
功效：按揉此穴對調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)、促進(jìn)腎氣的運(yùn)行有一定的作用。
7.玉枕穴
位置：位于腦后部。
功效：按揉此穴可有效消除頸肩疲勞感，使身體陰陽處于相對平衡的狀態(tài)，對輔助補(bǔ)腎有一定功效。
