研究表明，24歲是多數(shù)中國(guó)女性皮膚老化的開始[1]。
中國(guó)女性皮膚衰老表型與年齡相關(guān)性[1]
數(shù)量來源：326名18-66歲居住在上海的健康女性
其中，24至30歲之間面部、頸部、手部和手臂等部位皮膚正在經(jīng)歷快速老化，也就是常說的“初老階段”；
皮膚衰老表型的波峰出現(xiàn)在32歲和58歲，主要包含皺紋、黑色素、粗糙度、膠原蛋白流失等。
研究人員針對(duì)300名18-60歲中國(guó)女性，對(duì)20項(xiàng)皮膚相關(guān)參數(shù)進(jìn)行分析，總結(jié)出其皮膚在不同年齡段的衰老特征[2]：
中國(guó)女性皮膚衰老特征分析[2]
數(shù)量來源：300名18-60歲中國(guó)女性
A：18-30歲(潛伏期)
整體皮膚表現(xiàn)較好，但可能有痤瘡、曬傷、屏障受損或出油等皮膚問題。
B：31-42歲(老化發(fā)生期)
皮膚質(zhì)地(如彈性、粗糙度、痤瘡痕跡)逐漸變差，皮膚的粗糙度隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，在37歲左右老化速度較快。
C：43-47歲(快速老化期)
42歲以后，皮膚皺紋的數(shù)量開始顯著增加，包括魚尾紋、眼角細(xì)紋、口周線等；同時(shí)也是色斑增加、膚色變暗的主要時(shí)期，如皮膚在約23歲開始不斷變暗，在約41歲達(dá)到變暗的最快速度。
D：48-60歲(穩(wěn)定老化期)
皮膚質(zhì)地通常較差，如彈性低、粗糙度高，是皮膚老化的嚴(yán)重階段。
眾所周知，皮膚衰老不僅與年齡等內(nèi)在因素相關(guān)，也是生活習(xí)慣、紫外線等外在效應(yīng)共同作用的結(jié)果。
光老化主要為陽光中紫外線造成的皮膚損傷，它可以跟皮膚自然老化互相疊加，加快皮膚衰老速度。
紫外線里的UVA更是可以直達(dá)真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，引發(fā)色斑、松弛、皺紋、毛孔粗大或膚色不均等皮膚問題。
光老化相關(guān)研究[3]
我們可以發(fā)現(xiàn)，相比戶內(nèi)工作者，戶外工作者的面部衰老程度通常更嚴(yán)重。
所以，注重防曬是我們皮膚抗衰、抗初老的首要任務(wù)。
隨著年齡的增長(zhǎng)，我們皮膚中的真皮成纖維細(xì)胞活性，細(xì)胞外基質(zhì)成分膠原蛋白、透明質(zhì)酸等會(huì)逐漸流失。
研究發(fā)現(xiàn)：從25歲開始，人體每年會(huì)流失1%～1.5%的膠原蛋白，到45歲時(shí)會(huì)流失約30%；如果將20歲的透明質(zhì)酸含量定為100%，到60歲時(shí)可能僅剩約25%。
在這些流失的成分中，成纖維細(xì)胞可以合成和重塑膠原蛋白、彈性蛋白和糖胺聚糖(GAGs)等細(xì)胞外基質(zhì)(ECM)成分；透明質(zhì)酸(HA)是GAGs的一種，有助于維持皮膚水合作用；膠原纖維與彈性蛋白形成的網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)為皮膚提供彈性。
上述成分的流失會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、皺紋、下垂及屏障功能受損等問題，并可能伴隨皮膚表面干燥、粗糙和色素沉著等表現(xiàn)。
現(xiàn)代飲食中，高糖高脂等飲食習(xí)慣會(huì)帶來更多的晚期糖基化終末產(chǎn)物(AGEs)；而生活與工作壓力影響造成的晝夜節(jié)律不規(guī)律，會(huì)進(jìn)一步加速AGEs的生成。
最近一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，AGEs會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而積累，年齡越大AGEs含量越高。
不同年齡段皮膚AGEs含量
數(shù)量來源：237名18-80歲的健康人群
在往期文章中
我們分析了AGEs對(duì)膚色的影響
而AGEs對(duì)皮膚衰老的危害也不容小覷：
(1)失去彈性、加深皺紋
AGEs會(huì)破壞膠原蛋白、彈性蛋白等組成的結(jié)構(gòu)，改變其性質(zhì)和功能，影響皮膚彈性；會(huì)下調(diào)ECM相關(guān)蛋白的表達(dá)，如膠原蛋白COL1；影響成纖維細(xì)胞行為功能等，導(dǎo)致皮膚皺紋。
(2)加速黑色素生成
AGEs能增加活性氧和炎性細(xì)胞因子的產(chǎn)生，激活酪氨酸酶活性，促進(jìn)黑色素細(xì)胞分泌更多的黑色素。
(3)使皮膚呈現(xiàn)黃色
角質(zhì)形成細(xì)胞在紫外線照射下會(huì)分泌AGEs，其累積在皮膚表層會(huì)使皮膚呈現(xiàn)黃色。
(4)影響皮膚通透性
AGEs會(huì)影響皮膚微循環(huán)，影響皮膚細(xì)胞氧氣、營(yíng)養(yǎng)成分供給和細(xì)胞代謝功能。
氧化應(yīng)激是是指體內(nèi)氧化反應(yīng)與抗氧化防御系統(tǒng)之間失衡的狀態(tài)。
當(dāng)皮膚細(xì)胞在應(yīng)激、炎癥、感染或暴露于有害物質(zhì)(如紫外線、污染物、藥物)等情況下產(chǎn)生過多活性氧(ROS)，而體內(nèi)的抗氧化酶(如超氧化物歧化酶SOD、過氧化氫酶CAT、谷胱甘肽過氧化物酶GPx)和非酶類抗氧化劑(如維生素C、維生素E、谷胱甘肽)不足或功能受損時(shí)，無法有效清除ROS，氧化應(yīng)激就會(huì)發(fā)生。
氧化應(yīng)激會(huì)對(duì)皮膚的結(jié)構(gòu)和功能造成損害，引起松弛、皺紋等問題；還會(huì)激活皮膚中的黑色素細(xì)胞，導(dǎo)致黑色素過度生成和沉積，形成色斑和暗沉。
同時(shí)，過多的活性氧(ROS)產(chǎn)生也會(huì)增加AGEs的數(shù)量和類型，進(jìn)一步損害皮膚健康，形成惡性循環(huán)。
在中醫(yī)理論中，氣血是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。
當(dāng)氣血不足，面部皮膚得不到充足的滋養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致面色蒼白或萎黃，暗淡無光澤；皮膚水分和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，會(huì)使皮膚失去彈性，變得干燥。
氣血不足還會(huì)影響皮膚微循環(huán)，當(dāng)皮膚的新陳代謝減慢，導(dǎo)致色素沉積，容易形成色斑。
皮膚衰老是一種持續(xù)加重的、年齡相關(guān)的問題，在內(nèi)因和外因的雙重作用下，皮膚出現(xiàn)不同程度的功能失調(diào)，最終表現(xiàn)在皮膚表面。
不同年齡層所具有的皮膚衰老問題不盡相同，因此，通過單一抗老方法難以從根源解決皮膚問題。結(jié)合皮膚生理結(jié)構(gòu)、肌膚問題及內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的皮膚雙向調(diào)理方案，才是我們改善皮膚衰老科學(xué)、有效的手段。
以下是對(duì)抗皮膚衰老的要點(diǎn)：
皮膚是人體表面最大的器官，可以通過內(nèi)調(diào)身體健康，從肌膚底層發(fā)揮功效，助力肌膚展現(xiàn)原生美。
營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)腸道吸收后進(jìn)入血液循環(huán)，通過毛細(xì)血管向皮膚輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到養(yǎng)護(hù)肌底的作用，同時(shí)可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，加速皮膚內(nèi)循環(huán)。
例如，口服含有膠原蛋白肽、透明質(zhì)酸鈉等成分的健康產(chǎn)品，可以通過腸道吸收、血液輸送的方式增強(qiáng)成纖維細(xì)胞活性，促進(jìn)合成和重塑膠原蛋白和透明質(zhì)酸(HA)等細(xì)胞外基質(zhì)(ECM)成分，有助于維持皮膚水合作用；
口服紅石榴粉、丹鳳牡丹花提取物等含有多酚、黃酮等天然植物成分的健康產(chǎn)品，有助于改善皮膚糖化情況和皮膚微循環(huán)，展現(xiàn)肌膚由內(nèi)而外的原生美。
皮膚是人體的第一道防線，通過使用防曬霜，可以幫助皮膚抵御紫外線、環(huán)境污染等外部因素造成的損傷；
使用保濕、修護(hù)等功效的護(hù)膚品，可以通過皮膚表皮層快速修復(fù)皮膚屏障，鎖住皮膚水分等，改善衰老情況。
皮膚健康，護(hù)膚品可以幫助我們變美，但是還不夠。
完美通過對(duì)皮膚內(nèi)外進(jìn)行分層管理：
對(duì)內(nèi)調(diào)理機(jī)體內(nèi)環(huán)境：
強(qiáng)肌底+補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
對(duì)外增強(qiáng)皮膚抵御能力：
外防御+護(hù)表層
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衰老不可避免，但我們可以延緩它的步伐。
通過養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，注重紫外線等傷害防護(hù)，以及服用內(nèi)調(diào)養(yǎng)膚等健康產(chǎn)品，使用防曬霜、功效型護(hù)膚品增強(qiáng)皮膚抵抗能力，讓我們由內(nèi)而外煥活肌膚的年輕與美麗！
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參考文獻(xiàn)(滑動(dòng)查看)：
[1] Zhang Y, Liu X, Wang J, et al. Analysis of Multi-Part Phenotypic Changes in Skin to Characterize the Trajectory of Skin Aging in Chinese Women[J]. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2022: 631-642.
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