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冬奧會催“熱”冰雪運動 滑雪溜冰請注意安全

來源:太原晚報 作者: 劉曉亮 2021年12月24日 07:59

  2022年北京冬奧會日益臨近,吸引了越來越多的青少年關注、嘗試冰雪運動。近一段時間,每逢周末,我市曦嶺、九龍、采薇莊園等滑雪場都會迎來眾多游客,從事滑雪教練工作多年的李文琦借此提醒大家,對于冰雪“小白”來說,安全是最重要的,學習過程要循序漸進,切忌冒進。

  穿戴專業(yè)裝備防受傷

  李文琦提醒,滑雪首先要準備好滑雪服,雪場內都提供租賃服務?!皩I(yè)滑雪服和普通的棉衣、羽絨衣還是有區(qū)別的”,滑雪服的袖口、褲口都可以調節(jié)松緊,防止進雪,而且滑雪服的領口多為直立高領開口,防止滑雪時冷空氣灌入。

  最重要也是最容易被一些初學者忽視的滑雪裝備,就是護膝和頭盔。初學者易摔跤,有這兩件裝備保護,可以大大降低摔倒受傷的可能性。

  學習滑雪應循序漸進

  對于初學者來說,尤其是第一次滑雪的人來說,不要著急滑行,應先在平地練習滑雪時的走步,先學會走再學滑。

  所謂的“走”包括穿雪板行走、八字行走、變向行走等。如果是第一次滑雪,建議請專業(yè)人員指導。

  一般而言,初學者大多謹慎,反倒是一些“半吊子”更生猛。以曦嶺滑雪場為例,共有6條雪道,最長的一條達480米,中間有多個節(jié)點,“我們總是建議初學者從最低的一個節(jié)點往下滑,先把‘之’字轉彎、剎停動作練熟了再往上走”,可很多人為了追求刺激,一開始就從較高的地方滑,這時候就要學會“摔跤”。李文琦提醒,學習滑雪摔跤是不可避免的,但如何摔卻很有“講究”,比如感覺身體失去平衡時,要順勢向后倒,千萬不要用手撐,身體不要翻滾,只需隨坡度自然下滑,直到慢慢停住就好。

  注意先熱身后運動

  滑雪場氣溫低,人們身體容易發(fā)硬、發(fā)僵,一上來就滑很容易受傷。因此,一定要做好熱身,將髖、膝、踝、腕等多處關節(jié)活動開。而且,滑雪運動強度比較大,對初學者來說,每滑行半小時,建議休息十分鐘,適當補充一些食物后再滑,避免在疲勞狀態(tài)下滑雪。

  此外,滑雪時切忌逞強、打鬧,特別是那些有過幾次滑雪經驗但水平一般的滑雪者,更需要格外注意。建議先在坡度較為平緩的滑道上練習,當動作嫻熟了且能自如地避開雪道上的障礙物或其他滑雪者后,再去坡度較大的雪道上滑行。

(責編:田洲)