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@太原人,就要5克鹽,你可以做到嗎?

來源:太報(bào)全媒體 作者:太報(bào)全媒體 記者 王欣雨 通訊員 張文博 2021年09月15日 13:11

  今年是第3個(gè)“9·15”減鹽周,宣傳主題為繼續(xù)向公眾傳播“就要5克”減鹽理念和生活技巧,倡導(dǎo)“人人行動(dòng)全民控鹽”。2019年,在國家衛(wèi)生健康委疾控局支持、中國疾控中心主辦的中國減鹽大會(huì)上將每年9月15日所在的第三周確立為“9·15”減鹽周,集中向公眾傳播低鹽飲食知識(shí),促進(jìn)全社會(huì)共同關(guān)注和踐行減鹽行動(dòng)。

  太原市疾控中心呼吁全社會(huì)踐行減鹽行動(dòng),把低鹽健康的理念融入到日常生活中。讓我們每個(gè)人都行動(dòng)起來,做自己健康的第一責(zé)任人!具體做法如下:

  健康成年人每天食鹽不超過5克;

  家庭烹飪少放鹽和醬油,學(xué)會(huì)使用定量鹽勺;

  減鹽需要循序漸進(jìn),可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒為食物提味,逐步改變口味;

  少吃榨菜、咸菜和醬制食品,多吃新鮮的蔬菜和水果;

  購買包裝食品時(shí)閱讀營養(yǎng)成分表,選擇“鈉”含量低的食品;

  減少使用醬油、蠔油、豆瓣醬、味精、雞精、沙拉醬、番茄醬等調(diào)味品;

  多選擇新鮮的肉類、魚類、蛋類,少吃加工食品和罐頭食品;

  警惕“藏起來”的鹽,比如方便面、掛面、堅(jiān)果、面包、餅干、冰激凌等;

  在外就餐時(shí),主動(dòng)要求餐館少放鹽,有條件的盡量選擇低鹽菜品。

(責(zé)編:張佩)