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炎夏,我們有必要每天洗頭嗎?

來源:中國婦女報(bào) 2020年08月18日 13:46

  每逢夏天,頭發(fā)護(hù)理就成了很多女性的難題,無論是長發(fā)還是短發(fā),如果不天天洗,頭發(fā)就油油的。特別是疫情期間,回家先換衣服再洗澡洗頭,已成為許多人最新的“下班儀式”。我們有必要每天洗頭嗎?北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師楊淑霞近日在接受中國婦女報(bào)·中國婦女網(wǎng)記者采訪時(shí)表示,頻繁洗頭發(fā)會(huì)令頭皮角質(zhì)層新陳代謝過快,還會(huì)造成一定量脫發(fā)。

  武漢兒童醫(yī)院武漢市婦幼保健院感染科負(fù)責(zé)人方玉蓉也表示,正常情況下,外出到室外或一般公共場所,頭發(fā)沾到高濃度且含有新冠病毒的飛沫可能性極低。一般情況下外出回家后不需要專門洗頭發(fā)或消毒,保持頭發(fā)日常清潔即可。

  天天洗頭,頭發(fā)為何還越洗越油?

  導(dǎo)致我們頭發(fā)出油的主要原因有哪些呢?楊淑霞分析說:

  1.不良的生活習(xí)慣。經(jīng)常吃高熱量、高油脂、辛辣飲食的人群,皮脂腺分泌油脂過于旺盛,會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)出油;日常喜歡熬夜、精神壓力過大的人群,內(nèi)分泌會(huì)出現(xiàn)紊亂,導(dǎo)致油脂分泌過于旺盛。

  2.洗頭發(fā)太勤。頻繁洗頭,把頭上油脂洗掉了,皮脂接到“缺油”信息就會(huì)進(jìn)一步分泌油脂,這樣頭皮和頭發(fā)也越來越油。

  3.身體缺失水分。生活中不愛喝水的人,體內(nèi)會(huì)缺水,身體的水油平衡被打破,油脂分泌過于旺盛,自然會(huì)導(dǎo)致皮膚和頭發(fā)出油過多。此外,夏天的高溫與紫外線會(huì)讓頭發(fā)水分加倍流失,也會(huì)導(dǎo)致頭皮愛出油。

  科學(xué)護(hù)理,告別夏日“大油頭”

  日常生活中,我們?cè)撊绾胃纳瓢l(fā)質(zhì),讓頭發(fā)不那么容易出油呢?楊淑霞建議:

  1.調(diào)整飲食習(xí)慣。少吃煎炸、油膩、辛辣、飲酒及含咖啡因等飲食,甜食及牛奶乳制品不要過量,這些食物容易刺激并增加頭油及頭皮的形成。

  2.注意休息。少熬夜,及時(shí)疏解生活中的壓力。

  3.洗頭發(fā)不要太勤。和干枯發(fā)質(zhì)相比,油膩頭發(fā)洗的要更勤一些,但隔天一洗就可以。若一定要每天洗頭,應(yīng)選性質(zhì)溫和的洗發(fā)水。

  4.選對(duì)洗發(fā)水很重要。洗發(fā)水根據(jù)表面活性劑大致歸為三類:皂基、硫酸鹽(SLS/SLES)和氨基酸。不同類型的洗發(fā)產(chǎn)品,適合不同的頭皮狀況。從清潔力和刺激度而言,皂基>SLS/SLES>氨基酸。氨基酸洗發(fā)水適合健康頭皮和干性頭皮,它呈現(xiàn)弱酸性,pH值接近頭皮,清潔力溫和不刺激。皂基和SLS/SLES適合油頭皮或夏季使用,屬于弱堿性,清潔力強(qiáng),刺激性也大。

  5.用溫水洗頭。水溫過高會(huì)刺激頭皮油脂分泌,加重頭發(fā)出油,還易損傷毛鱗片;水溫太低會(huì)令毛孔收縮,使頭發(fā)內(nèi)污垢不易清洗掉。

  6.洗頭要按正確步驟。①洗頭時(shí),要先用大量清水沖去頭發(fā)上的灰塵和皮屑,以減少洗發(fā)水的用量和對(duì)頭皮的傷害。②建議把洗發(fā)水倒在手里揉出泡沫后,再揉搓在頭發(fā)上,以免洗發(fā)水直接倒在頭發(fā)上刺激頭皮甚至引起發(fā)炎。③洗頭過程中,用指腹輕輕按摩頭皮,不但可增加血液循環(huán),還可減少頭皮屑形成。④建議在發(fā)尾毛糙處涂抹少量護(hù)發(fā)素即可,以免護(hù)發(fā)素抹太多或停留在頭上太久給頭皮帶來負(fù)擔(dān)。

  7.濕發(fā)要及時(shí)吹干。洗發(fā)后,頭發(fā)毛鱗片是打開的,此時(shí)用力擦頭發(fā),毛鱗片會(huì)受損致頭發(fā)粗糙。建議先用吸水毛巾將頭發(fā)輕輕包住吸干水分,再用吹風(fēng)機(jī)吹干,短發(fā)吹至九成干、長發(fā)吹七八成干即可。許多人擔(dān)心吹風(fēng)機(jī)會(huì)損傷頭發(fā),喜歡自然風(fēng)干頭發(fā),其實(shí)頭發(fā)處于半濕半干時(shí)更易滋生細(xì)菌。

(責(zé)編:張?jiān)婈枺?