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健康時間|疫情期間眼睛健康防護科普常識

來源:太原市人民醫(yī)院官微 2020年03月05日 17:32

  如何做好眼睛防護?

  疫情之下,電視、電腦、Pad、手機就是居家四件套,不用吧,對于孩子來說,長時間用眼對著電子產(chǎn)品,眼睛怎么受的了?

  今天,太原市人民醫(yī)院眼科主任秦旭峰為家長們支招,在家如何保護眼睛?

  1.疫情期間如何避免通過眼睛傳播新冠肺炎?

  避免恐慌心理:學(xué)會正確的醫(yī)學(xué)防護知識,并認真執(zhí)行,就能避免疫情通過眼部進行傳播。

  佩戴防護眼鏡:疫情主要通過飛沫傳播,而宅在家里難免近距離接觸,所以主張佩戴大鏡框眼鏡。

  勤洗手,不揉眼。按照七步洗手法進行徹底洗手,避免通過手傳播新冠肺炎。

  少出門,戴口罩。

  2.疫情期間,如何通過飲食防控近視?

  多食橙色食品——如胡蘿卜、南瓜、地瓜等。

  多食黃色食品——玉米、小米等多種粗糧。

  多食紫色食品——葡萄、茄子、藍莓等食品。

  多食綠色食品——菠菜、油菜等食品。

  多食海產(chǎn)品——海魚、海帶等食品。

  少食甜食、飲料、油炸食品。

  這些食品富含維生素A、葉黃素、花青素、玉米黃質(zhì),能有效預(yù)防近視的發(fā)生與發(fā)展。

  4.疫情期間,如何控制近視的發(fā)生與發(fā)展?

  目前學(xué)生都在家里進行網(wǎng)上學(xué)習(xí),所以,電子產(chǎn)品的合理使用就成了我們近視防控的重中之重!

  1、電視、電腦、iPad等時間不要超過半小時。

  2、不建議使用手機,因為手機屏幕小,使用時難免越看越近,很難控制距離。

  3、極目遠眺:放松眼球睫狀肌,每次3-5分鐘。我們眼睛有個肌肉叫睫狀肌,負責(zé)調(diào)解眼睛看近看遠。當(dāng)我們看近的時候,睫狀肌收縮,看遠的時候,睫狀肌舒張。所以,長時間看近,睫狀肌就會處于緊張狀態(tài),加重眼睛的負擔(dān),也會加重近視的發(fā)生與發(fā)展。

  4、眼保健操:建議每天堅持做三遍眼保健操——上午、下午、睡前。

  5、眼肌訓(xùn)練:眼球“米字型”運動,每次各10下,每天堅持使用四次。

  6、睡前熱敷雙眼:每天堅持睡前熱敷眼睛5-10分鐘,促進眼睛血液循環(huán),減緩視疲勞、干眼癥,有效的防控近視。

  7、藥物:可以使用緩解視疲勞、干眼癥的眼藥水和眼用凝膠,有效的緩解視力疲勞,防控近視。

  秦旭峰簡介

  秦旭峰,太原市人民醫(yī)院眼科主任,山西省醫(yī)師協(xié)會眼科委員會委員,山西省醫(yī)師協(xié)會視光學(xué)專業(yè)委員會委員,從事眼科專業(yè)20年。

  個人特長:眼整形、白內(nèi)障、視光學(xué)。

  太原市人民醫(yī)院眼科

  太原市人民醫(yī)院于2019年8月加入上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院眼科??坡?lián)盟,成為上海九院眼科??坡?lián)盟成員單位。12月成立“賈仁兵名醫(yī)工作室”,賈仁兵教授團隊成員每月定期到醫(yī)院坐診、手術(shù)。目前太原市人民醫(yī)院眼科的診療項目涵蓋有上瞼下垂、眼瞼內(nèi)翻、眼瞼腫瘤、雙眼皮、眼袋、近視眼、白內(nèi)障、青光眼、翼狀胬肉、黃斑病變及糖尿病視網(wǎng)膜病變等疾病的診治。

(責(zé)編:張詩陽)