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我市氣溫仍在低位徘徊 冷在三九市民注意防寒保暖

來源:太原晚報 作者:張曉麗 2020年01月10日 08:11

  1月9日,數(shù)九天氣中的“三九”來臨,也意味著進(jìn)入數(shù)九天的最冷時節(jié)。市氣象臺預(yù)報顯示,未來幾天,我市氣溫仍在低位徘徊,市民在注意防寒保暖的同時,也要注意養(yǎng)生。

  專家認(rèn)為,冬天是藏養(yǎng)的季節(jié),“三九”寒天,除了睡前泡腳外,經(jīng)常搓手對身體大有好處,不僅能鍛煉手指靈活功能,還可促進(jìn)手部血液循環(huán),一直在室內(nèi)工作的人經(jīng)常搓手,還可以預(yù)防感冒。合理膳食也可達(dá)到御寒的目的,在日常飲食中,可適當(dāng)增加主食或油脂的攝入,同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。羊肉、牛肉等肉類食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,有益溫中暖下、補(bǔ)氣活血,吃這些食物可增強(qiáng)內(nèi)分泌功能,從而達(dá)到御寒作用,還可適當(dāng)多吃一些辛辣的東西,如蔥、姜、蒜、胡椒等,不僅可以增進(jìn)食欲,還能促進(jìn)血液循環(huán),提高御寒能力。此外,核桃、黑芝麻、橘子等食品,也有溫補(bǔ)之效。

  俗話說“冬練三九”,此時是鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的好時機(jī),但也要注意方式方法,室外氣溫過低,體表血管遇冷收縮,流速減慢,韌帶彈性和關(guān)節(jié)的柔韌性降低,馬上進(jìn)行運動極易造成運動損傷,因此,運動前要多做些準(zhǔn)備工作。另外,老年人在最冷的時候盡量不要外出,如果氣溫有所回升,可根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉,時間最好是下午三點到四點。

(責(zé)編:田洲)