10月8日是農(nóng)歷24節(jié)氣中的“寒露”,也是“全國(guó)高血壓日”?!俺粤撕讹垼瑔我聺h少見(jiàn)。”提醒廣大讀者朋友,尤其是高血壓患者一定要注意防寒保健,以防疾病纏身。
為什么寒露時(shí)節(jié)不要露腳?
寒露過(guò)后,天氣寒涼,老人、兒童和體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。俗話說(shuō)“春捂秋凍”,秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各種慢性疾病者,則要注意防寒保暖,防止“凍”出病來(lái)。高血壓等患者受冷空氣刺激易發(fā)生血管痙攣,造成血流量進(jìn)一步減少,可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病,因此不適合秋凍。
常言道“白露身不露,寒露腳不露”,注重保暖,及時(shí)添衣服,以防寒邪入侵,尤其不要露腳。
因?yàn)閮赡_離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)較少,且腳部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激;腳部受涼,易致人抵抗力下降,病邪乘虛而入。輕則傷風(fēng)感冒,重則誘發(fā)慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。
睡前用溫?zé)崴菽_20分鐘,至身體微微汗出,既可預(yù)防呼吸道感染性疾病,還能使血管擴(kuò)張、血流加快,有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生,同時(shí)有改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)、緩解或消除疲勞的作用。
寒露時(shí)節(jié)要注意“養(yǎng)收”
寒露之后,晝熱夜涼,冷熱交替,陰陽(yáng)之氣逐漸轉(zhuǎn)變,陽(yáng)氣漸退,陰氣漸盛,所以寒露時(shí)節(jié)須注意“養(yǎng)收”——保養(yǎng)體內(nèi)之陰精、收斂體內(nèi)的陽(yáng)氣。
起居方面,要注意調(diào)整睡眠時(shí)間,早睡早起,堅(jiān)持適宜的鍛煉,調(diào)養(yǎng)肺氣,增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。
鍛煉方面,可選擇散步、爬山、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng),主張運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn),不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
朝鹽晚蜜湯
寒露是熱與冷交替的秋季的開(kāi)始。在秋天里,秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出,對(duì)付秋燥的最佳飲食良方就是:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。
秋季很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越干燥,以為只要多喝水就可以補(bǔ)充水分。實(shí)際上,光喝白開(kāi)水,水分反而易流失。不過(guò),如果在白開(kāi)水中加入少許食鹽,情況就大不同了,這種方法,與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。
飲食方面,因?yàn)樘鞖飧稍铮壮霈F(xiàn)口干咽燥、皮膚干澀、大便干結(jié)等“秋燥病”,根據(jù)中醫(yī)“燥則潤(rùn)之、寒則熱之”的原則,飲食上主張以溫潤(rùn)的食物為主。
滋補(bǔ)脾胃、潤(rùn)肺養(yǎng)陰功效的蔬果首選的有胡蘿卜、山藥、冬瓜、藕、銀耳、梨、葡萄、香蕉等,以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
寒露節(jié)氣,雖然氣候變涼,但是不宜多吃辛辣刺激的食物,尤其是對(duì)于高血壓患者更是要注意清淡飲食,不妨吃點(diǎn)山藥、蘿卜等“根”菜。 山藥中的B族維生素的含量是大米的數(shù)倍,礦物質(zhì)中鉀含量豐富。此外,山藥易產(chǎn)生飽腹感,有利于控制食量,對(duì)于肥胖的高血壓患者比較適宜食用。 (據(jù)央廣網(wǎng))